윤은혜다이어트방법

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작성자관악산심마니 조회 2회 작성일 2021-06-23 08:26:14 댓글 0

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‘급찐급빠’ 살 잘 빠지는 몸으로 만들기 1주일 -3kg 다이어트 | Losing 3kg fast in a week!

#급찐급빠 #내돈내산다이어트 #diet

은혜로운 여러분들 ‘급찐급빠 Project'
준비 되셨나요?‍♀️

프로젝트는 다음 주 1주일 동안 진행되구요.

영상에도 나와있지만
그 중에서도 3가지는 정말 중요하니 꼭 지켜주셔야 해요^^

1.간헐적 단식 시간을 정하기
① 16시간 공복 :8시간 식사
② 12시간 공복 :12시간 식사

둘 중 하나를 선택하시면 됩니다
은혜는 16:8 로 도전합니다!

12:12 하시는 분들은 지방이 더 잘 태워질 수 있도록 시간대를 잘 분배해서 식사와 운동을 해주세요~

2.하루 최소 2리터의 물 마시기 (매우 중요❗️)
‘물 마시는 것이 일이 될 수도 있다’라는 것을 느끼실 거예요 ^^;
화장실도...자주 가게 되고 귀찮을 수 있어요.
하지만 마시면 마실수록 살은 잘 빠진다는 점 !!

3.영상 속 식단 외에는 빵, 과자, 탄산음료,단백질파우더 ,선식,일반식사 ,술등 먹고 마시지 않기!!
힘들지만 딱 일주일만 꾹 참아보아요
만약 정말 참을 수 없이 배가 고프시다면 ..
양배추, 계란 흰자, 방울 토마토, 닭가슴살 등의 양을 조금씩만 늘려주시고
알배추쌈을 2-3개에서 한 개를 더 추가해
‘샐러드+알배추쌈 3-4개’ 이렇게 드시는 것을 추천합니다
다이어트 음식이라며 칼로리가 낮아 보여도
생각보다 배신 때리는(!) 음식들이 많으니 조심하세요~~^^

-

참!!!
제가 운동 영상도 곧 올릴 건데요.
(저도 운동복입은 모습을 보여드리기 민망한 상태지만 ...은혜로운 여러분들을 위해...잘 찍어 올려볼게요)

은혜로운 여러분들 중에 ‘난 운동이 너무 싫어’하시는 분이 계시다면 ..
스트레칭이라도 꼭 해주세요 ^^
우리 몸안에 막혀있는 림프들을 열어줘야
부기가 빠지면서 살도 잘 빠지기 때문이죠!!

우리 일주일만 먹고 싶은 마음, 쉬고 싶은 마음
조금만 꾹 참고
살 잘 빠지는 건강한 몸으로 만들어 봅시다!!!

‘급찐급빠 Project’ 성공하셨다면
그 다음 주 부터는 ‘1일 일반식 한 끼 + 저염 및 샐러드 두 끼’로 드시면
성공한 체중을 유지 or 조금 더 감량하실 수 있어요.

포기하고 싶을 때마다 이 영상 함께 보면서 힘내 보아요!

우리 은혜로운 여러분 화이팅!
우리 꼭 성공해서 만나요~
축복하고 사랑합니다 ^0^
최종국 : 와 이누나 진심으로 준비많이했다고 생각드는게 다 수기로 이쁘게적고 자막마저 손수적으셨네....
forever young : 캡쳐타임 무엇 너무 센스있어욤.,.... 글씨체도 넘 예쁘심 ㅠㅠㅠ 살쪄가지고 진짜 스트레스였는데 이거보고 식단 따라하려구요 감사해요 배우님!❣
xiaoyan wang : 2021-05-23 68kg
Chan Chan : 당연하지
고양이 : 오늘부터 시작~

샤이니 키 다이어트 식단 안 해본거 없이 다 해봤는데 이 방법이 최고예요!

샤이니 키 다이어트 안 해본거 없이 다 해봤는데 이 방법이 최고예요!

#샤이니 #키 #식단
기노 : 키 넘귀엽고 멋있다☺
커리 : ㅇㅈㅇㅈ 나도 항상 저탄하려고 고기랑 풀만 먹음ㅋㅋ 근데 그 고기가 목살 삼겹살 치킨 등등 이라는거
이지안 : 부작용은 성격이 더러워짐
내댓때매욕먹을까봐 최애사진못해 : 아..ㅋㅋ 빵 끊어야지..
권하람 : 뭐가 됐든 마지막 말 핵공감ㅋㅋㄱㄱㄱ

[티비냥] 역할에 몰입해 10KG 찐 정소민이 택한 다이어트 방법 대공개! | #명단공개 170627 #03

#티비냥 #정소민
구작이 명작인 tvN 맛집의 콘텐츠를 마음껏 볼 수 있는 tvN D CLASSIC : https://bit.ly/2PoHd0B

tvN [명단공개] : Since 2010! 스타의 모든 것을 재밌는 랭킹으로 소개, 지난 7년간 200여 개의 명단, 2,000여 명의 스타를 다룬 연예계 랭킹 프로그램의 레전드! 연예계 바이블!
공식 홈페이지 : http://program.tving.com/tvn/myeongdan
ss민솔 : 정소민 이 영상보고 개어이없을듯.. 뭔데 남 몸을 평가질하세요 ㅠ.ㅠ
로하키링리너스러비버디썸냐히든에이드플로버 : 걍 건강하게 날씬해서 보기좋다인데ㅋㅋㅋㅋㅋ
심자자 : 다이어트 자극하려고 봤는데 전에도 너무 예뻐서 자극이 안 됨 슈발
ᄋᄋ : 와진짜이런방송개싫어
쇼우 : 살 빼기 전도 이쁜데 살 뺀 모습이 훨씬 나은데 여자들 그냥 살 빼기 싫어서 자기합리화할라고 빼액대네 뭐 본인이 빼든 말든 자유지만 본인이 노력해서 뺀건데 깡 말랐다고 비정상이라고 뭐라 하지는 맙시다

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