잠이안와요

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작성자서유리 조회 47회 작성일 2021-01-13 10:13:05 댓글 0

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밤에 잠이 안 오고 두렵습니까? 이 영양소가 부족하다는 신호! [불면증 1편]

불면증 어떻게 개선시킬 수 있을까? 불면증 영양제는 어떤 효과가 있을까?
뭘 해도 잠 안오시는 분들은 주목!
멜라토닌? 세로토닌? 5-HTP?
오늘은 불면증의 정의와 불면증에 도움을 줄 수 있는 영양제 일부를 살펴보겠습니다.
다소 내용이 어려울 수 있지만 최대한 쉽게 설명해드리겠습니다.

00:57 불면증 원인
03:29 불면증 영양소(영양제) + 주의점
04:14 멜라토닌
05:14 5-HTP
06:07 트립토판
07:12 엽산, 비타민b6
07:42 마그네슘
08:16 다음편 예고 - 테아닌,시계꽃, 발레리안, 미강, 감태

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리틀약사의 일상
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리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#불면증 #불면증영양제 #마그네슘

[맘편한 TV] 잠이 잘 안와요2

잠이 잘 안와요2

피곤한데 잠이 안와요

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다.
http://www.doctalk.co.kr

안녕하세요 요즘 자려고 일찍 누워도 잠이 한참동안 오지않습니다.
핸드폰도 하지않고 누워서 눈감고 있는데도 잠에 들지않네요..
꽤 오래 이런증상이 지속되고있어서 상당히 잠이 부족하다고 느끼고 있습니다.
운동을 해서 피곤하면 잠이 오지않을까 해서 운동도 하고 몸이 피로함을 느껴지는 상황에서도 잠이 잘 들지않고 자주 깹니다.
수면클리닉에 가봐야할 문제일까요..


———-

안녕하세요.
닥톡 네이버 지식인 상담의사 손홍석입니다.
몸은 정말 많이 피곤하고, 항상 잠이 부족한데 오히려 잠을 자려고 하면
잠이 오지 않는 상태에 대해 질문하셨는데요.
그럴 수 있습니다.
그리고 그런 상태를 대표적으로
불면증의 상태라고 볼 수 있을 것 같습니다.
상식적으로 그리고 우리 몸이 정상적으로 작동하고 있는 상태에서는
수면의 부족도가 쌓여갈수록 그리고 우리 몸의 피로도가 올라갈수록
우리 뇌에서는 수면에 대해서
요구하는 양이 더 많아집니다.
그래서 이 피로도와 또 수면 부족을 해결하기 위해서,
정상적으로 라면 잠이 더 잘 와야 되겠죠.
하지만 불면증의 상태 혹은 일정 이상의
긴장도를 넘어간 상태에서는
평상시에 잠이 부족하고, 또 피로도는 자꾸 쌓여가는 데
오히려 잠은 더 못 자는 상태가 있을 수 있습니다.
이것을 매개하는 것은 우리 몸에서, 자유 신경계 중에서
교감신경계 시스템이 굉장히 항진되어 있을 때
바꿔서 말하면 우리 몸이 심리적으로뿐만 아니라 우리의 신체적이고 생리적인 상태가
긴장 수준이 굉장히 올라가 있을 때 나타날 수 있는 현상입니다.
하나의 예로 들어서 설명하자면 항상 피곤하고 잠이 부족한, 예를 들어서
전쟁터에 나가 있는 군인들 같은 경우에는 너무 피곤하고 수면이 부족한 상태에 있지만
그 긴장도가 지나치게 높기 때문에 그런 상태임에도 불구하고
잠이 오지 않을 수가 있다는 것이죠.
문제는 이런 상태가 지속될수록
일종의 악순환이 만들어진다는 것입니다.
잠을 못 자기 때문에 피곤한데 피로도가 올라가고 긴장도가 올라갈수록
더욱더 잠을 못 자는 이런 악순환의 고리가 만들어졌을 때에는
반드시 그 상태를 그냥 두고 보실 것이 아니라 수면을 전문으로 진료하고
또 체계적인 치료 프로그램을 가지고 있는 그런 수면 클리닉을 방문하시길 권장 드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.


출처 : http://www.doctalk.co.kr/counsel/view/c-rpW30pc-gb-iv0d

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